10 tecniche e strumenti di memorizzazione per migliorare la memoria

Un giorno sarai in grado di migliorare istantaneamente la tua memoria con l’intelligenza artificiale – beh, forse.

Nel frattempo, ci sono molte tecniche e strumenti di memorizzazione per non solo memorizzare informazioni, ma anche migliorare la capacità di ricordare e memorizzare insiemi più grandi di informazioni.

Praticamente tutti sono in grado di allenare la propria capacità di memorizzare qualsiasi cosa. In effetti, la ricerca suggerisce che con sufficiente pratica costante nel corso di circa una settimana, la persona media può aumentare la propria capacità di memoria operativa da un solo elemento fino a quattro.

Le menti sono luoghi incredibili. Ma non credere alle nostre parole.

Leggi questo post sul blog per scoprire come queste 10 migliori tecniche di memorizzazione possono funzionare per te e quali strumenti specifici puoi utilizzare per migliorare la tua memoria.

Come funziona la memorizzazione?

La memorizzazione funziona come un processo a due fasi: codifica e recupero. Durante la fase di codifica, le nuove informazioni vengono memorizzate sotto forma di ricordi utilizzando diversi processi cognitivi, come l’elaborazione, l’associazione e l’immaginazione visiva. Questi ricordi vengono poi richiamati durante la fase di recupero attraverso connessioni neurali.

La ricerca suggerisce che alcune tecniche di memorizzazione sono più efficaci per la memoria a lungo termine delle informazioni rispetto ad altre. Alcune di queste tecniche di memorizzazione, come la ripetizione spaziata e la codifica elaborativa, sono state dimostrate più efficaci per il mantenimento a lungo termine.

Altre, come il raggruppamento e i mnemonici, tendono a facilitare il richiamo del materiale a breve termine.

Come memorizzare qualsiasi cosa in un approccio in 4 fasi

L’atto della memorizzazione, beh, praticamente di qualsiasi cosa, può essere suddiviso in quattro passaggi generali. Pensa a essi come ripetizioni per il tuo cervello. In effetti, è un muscolo molto plastico che cresce sempre di più quanto più lo si utilizza.

Segui questi quattro passaggi per iniziare a memorizzare di più.

Fase 1: Attenzione

Prima di tutto, concentrati sul materiale che stai cercando di memorizzare e sii consapevole di esso in tempo reale. In altre parole, non ascoltare, leggere o guardare passivamente quando cerchi di memorizzare le cose. Cerca di prenderti il tuo tempo e prestare attenzione ad ogni dettaglio, permettendo al materiale di penetrare nella tua mente.

Facendo questo ripetutamente, alleni il tuo cervello a far sì che meno informazioni sfuggano.

Passaggio 2: codifica

L’encoding funziona sia con la memoria a lungo termine che con quella a breve termine. Per garantire che le informazioni che stai apprendendo rimangano nella memoria a lungo termine, spesso aiuta collegare il materiale ad altre idee, concetti ed esperienze correlate o simili.

Ciò contribuirà a rafforzare la tua memoria e consentirà al materiale di essere memorizzato più facilmente.

Passaggio 3: conservazione

Una volta che hai codificato le informazioni e le hai collegato ad altri concetti già conosciuti, dovresti memorizzare il materiale in modo ripetitivo che sia facile da ricordare, ad esempio usando un palazzo della memoria o dei flashcard (più dettagli su queste tecniche di seguito).

Questo ti aiuterà a ricordare il materiale sul momento, che è uno dei migliori vantaggi nel migliorare la tua memoria!

Fase 4: Recupero

Finalmente, utilizza pratiche di richiamo attivo come metterti alla prova, studiare in gruppo o utilizzare giochi di memoria per assicurarti che il materiale sia ricordato correttamente. Non dimenticare di praticare regolarmente il materiale.

Puoi praticare questi esercizi sia con la recitazione che con il richiamo attivo. Questo metodo di richiamo si basa sul fatto che la memoria si indebolisce nel tempo.

Tecniche di memorizzazione verbale vs visiva

Quando si tratta di tecniche di memorizzazione, due metodi comuni sono visivi e verbali.

Le tecniche visive coinvolgono l’uso di immagini, mappe e diagrammi per aiutare nella memorizzazione. Questo metodo si concentra sulla creazione di un’immagine mentale o rappresentazione visiva delle informazioni in fase di apprendimento. Ad esempio, se stessi cercando di ricordare un elenco di oggetti, potresti creare un’immagine mentale di quegli oggetti disposti in modo specifico. Alcuni esempi di tecniche di memorizzazione visiva sono:

D’altra parte, le tecniche verbali coinvolgono l’uso delle parole e del linguaggio per aiutare il recupero della memoria. Questo metodo include la ripetizione, i dispositivi mnemonici e gli acronimi per aiutare a ricordare le informazioni. Ad esempio, se stessi cercando di ricordare un numero di telefono, potresti ripetere i numeri ad alta voce o utilizzare un dispositivo mnemonico come associare ciascun numero a una parola che rima con esso. Alcuni esempi di tecniche di memorizzazione verbale sono:

Immergiamoci di più in queste tecniche!

Le 10 migliori tecniche di memorizzazione che puoi usare

Non tutte le tecniche di memorizzazione funzioneranno bene per tutti. Ma ci sono diversi metodi da provare! Dai un’occhiata alla nostra lista delle 10 migliori tecniche di memorizzazione per aiutarti a migliorare nel ricordare i dati.

1. Ripetizione dilazionata

Ripeti il materiale a intervalli di tempo sempre più lunghi. Questo metodo di richiamo si basa sul fenomeno psicologico del decadimento della memoria, che suggerisce che sia la memoria che la perdita di memoria (o il suo decadimento nel richiamo) attraverso il passare del tempo.

Un antidoto al decadimento della memoria per la ritenzione a breve e lungo termine è quello di praticare periodicamente il richiamo o “ripetere” ciò che hai impegnato in memoria.

2. Codifica elaborativa

Collega il materiale ad altri concetti noti. Collegare ciò che stai imparando in modi significativi alla tua conoscenza esistente è un modo potente per ricordare le informazioni.

Il codice esplicativo è un tipo di mnemonico, che significa una semplice tecnica che aiuta nella memorizzazione. Un modo per rendere facile collegare il nuovo materiale a ciò che già sai è creare una lavagna visuale.

Strumenti come i Whiteboards di ClickUp rendono facile collegare i compiti e utilizzare le tue tecniche di brainstorming in modo ordinato. Disegna diagrammi di flusso infiniti, salvali e consulta quando hai bisogno di un ripasso.

3. Frammentazione

Spezza i lunghi pezzi di informazioni in parti gestibili. Questo è un modo facile per ricordare le informazioni poiché è meno opprimente e sei in grado di memorizzare pezzi più piccoli di informazioni molto più velocemente.

Alcune ricerche mostrano che il chunking riduce il peso che il dover memorizzare grandi quantità di informazioni ha sulla memoria di lavoro. Man mano che memorizzi informazioni pezzo per pezzo, nel tempo, si forma un insieme di dati più ampio che è più facile da richiamare e ha senso nella memoria.

4. Mnemonici

Utilizzando tecniche come le rime, gli acronimi o l’immaginazione visiva per ricordare le informazioni in modo memorabile si chiama mnemonica. È un modo per rendere divertente l’apprendimento. In effetti, gli studi suggeriscono che un’adeguata formazione mnemonica per l’ortografia ristruttura le reti del tuo cervello per supportare una migliore memoria e per recitare le informazioni.

Un esempio semplice di questa tecnica è recitare le lettere dell’alfabeto con la musica per renderle più facili da ricordare. Forse il tuo insegnante d’arte ti ha insegnato “Roy G Biv” come un modo mnemonico per memorizzare i colori dell’arcobaleno nell’ordine giusto: rosso, arancione, giallo, verde, blu, indaco, violetto.

Hai capito l’idea.

5. Richiamo attivo

Testa te stesso regolarmente sul materiale che hai imparato per testare la tua memoria. Più lo fai, più facile diventa richiamare sia i nuovi che i vecchi materiali. Ad esempio, se sei uno studente, il richiamo attivo è una tecnica di studio utile.
Quando pratichi il richiamo attivo, stai essenzialmente costringendo il tuo cervello a richiamare le informazioni che vuoi memorizzare senza alcun aiuto. Questo metodo è ottimo per la ritenzione della memoria.

6. Visualizzazione

Come accennato in precedenza, l’utilizzo di immagini è un altro modo efficace per memorizzare i contenuti. Quando si creano immagini mentali del materiale e si associamo a esse una rappresentazione visiva, questa tecnica aiuta enormemente a memorizzare le informazioni.

L’utilizzo del software per creare mappe mentali aiuta nella parte visuale del processo. Con le mappe mentali di ClickUp, è possibile mappare rapidamente i propri piani, idee e processi in sorprendenti rappresentazioni visive. Creare connessioni dalle proprie visualizzazioni e aggiungere contesto al proprio processo di memorizzazione permette di creare immagini intorno alle idee che si desidera ricordare.

7. Associazione

Collegare informazioni simili ad altre informazioni simili. Raggruppare pezzi simili di informazioni insieme, specialmente se non è necessario memorizzarli in ordine, rende più facile ricordarli.

Questa tecnica è particolarmente utile quando si lavora con numeri o termini che iniziano con la stessa prima lettera. Il nostro cervello elabora la prima lettera e ci aiuta ad associare le informazioni di cui abbiamo bisogno.

8. Recitazione

Ripeti ad alta voce il materiale che stai apprendendo. Sì, anche se sei da solo. Il cervello umano lo adora!

Tuttavia, è utile se utilizzi questa tecnica con un amico. Proprio come impari i testi di una nuova canzone ascoltandola e cantando insieme, la recitazione ti aiuta a memorizzare le informazioni nell’ordine corretto. Sappiamo che in questo momento ti stai ricordando di quel jingle accattivante di uno spot pubblicitario.

9. Organizzazione

Organizzare gli elementi correlati insieme in una struttura che sia facile da seguire e ricordare. Questo rende più semplice ricordare informazioni complesse in modo cronologico. È un ottimo esempio per coloro che hanno bisogno di memorizzare informazioni in un ordine specifico.

Infatti, alcuni preferiscono utilizzare questa tecnica per creare una lista della spesa perché consente loro di organizzare visivamente gli elementi in un luogo o layout familiare.

10. Palazzo della memoria

Creare un palazzo della memoria significa semplicemente usare la tua immaginazione per creare una mappa mentale del materiale che stai imparando associandolo a un luogo che conosci bene. Quando visualizzi spazi familiari e li colleghi a singoli pezzi di informazione, il tuo cervello riesce facilmente a ricordare nuove informazioni collegandole a spazi familiari.

Per fare in modo che questa tecnica di memoria funzioni per te, prima di tutto prenditi del tempo per individuare il tuo palazzo della memoria. Sarà la tua casa d’infanzia? Un parco familiare? La tua vecchia scuola?

A partire da lì, individua mentalmente le caratteristiche di quello spazio che si distinguono. Assicurati di individuarle in ordine. Questa tecnica del palazzo della memoria si basa sull’immagine mentale.

Se visualizzi di camminare attraverso una casa, potresti incontrare per primo una porta d’ingresso di un colore acceso. Una volta dentro, incontreresti le scale, poi un cane e, se continui a camminare, arriveresti direttamente in cucina.

Ora associa ciascuna delle caratteristiche più distintive che visualizzi nel tuo palazzo della memoria – come quelle che abbiamo appena elencato – a un’informazione importante fino a quando ogni punto è associato a uno spazio in questa tecnica narrativa.

Infine, per richiamare i dati, visualizza di nuovo il tuo viaggio attraverso questa tecnica della memoria e cerca di ricordare ogni pezzo di informazione associato a ciascuno spazio o oggetto notevole. Se fai abbastanza volte questo esercizio, renderai la memorizzazione di nuove informazioni e altri materiali di apprendimento un gioco da ragazzi!

I migliori strumenti di memorizzazione per migliorare i tuoi pensieri

Sai delle tecniche di memorizzazione. Ma avrai bisogno anche di strumenti. Ecco alcuni dei migliori strumenti di memorizzazione da iniziare ad utilizzare per migliorare i tuoi sforzi di memoria.

Software per prendere appunti

Utilizza strumenti come ClickUp quando il tuo cervello è al limite nel cercare di memorizzare compiti, liste e promemoria. Con strumenti di mappatura mentale, lavagna bianca e persino la sua estensione Notepad per Chrome, ClickUp ti fornisce tutti gli strumenti di cui hai bisogno per memorizzare informazioni in modo rapido e semplice.

Flashcard

Un ottimo strumento per memorizzare dati, definizioni e informazioni generali è semplicemente utilizzare i flashcard. Hanno funzionato per te quando studiavi per il grande test alle elementari, quindi perché non utilizzarli per aiutarti con la memorizzazione?

Registrazioni audio e video

Per coloro che preferiscono le tecniche di memorizzazione verbale, l’apprendimento uditivo potrebbe essere un ottimo modo per utilizzare registrazioni delle proprie parole per recuperare informazioni. Le registrazioni audio sono tecniche efficaci di memorizzazione verbale per aiutarti con la memoria a lungo termine.
Un altro ottimo modo per fare questo è registrare un video di te stesso. Le tecniche di memorizzazione visiva funzionano per alcuni quando registrano un video di se stessi mentre completano qualcosa. Questa è un’ottima idea per l’apprendente visivo che ha bisogno di ricordare come ha fatto qualcosa molto tempo fa.
E se stai cercando di ricordare un processo per il lavoro, potrebbe essere utile utilizzare software di registrazione dello schermo per registrare le tue azioni. Strumenti come Clip in ClickUp rendono facile riprodurre le tue registrazioni e vedere effettivamente come hai fatto qualcosa.

Quizlet

Quizlet è una popolare risorsa di apprendimento online che offre molteplici tecniche e strumenti di memoria, come schede, quiz e giochi. Questa risorsa funziona come una tecnica di costruzione per aiutare a migliorare la memoria nel corso del tempo.

Apprendimento tra pari

“L’apprendimento con un amico o in un gruppo di studio aiuta a incoraggiare un ricordo più attivo del materiale e, in ultima analisi, a trattenere le informazioni. Che si tratti di una sessione di studio approfondita per le lezioni di storia, di imparare una nuova lingua o di avere in generale la necessità di trattenere un’enorme quantità di informazioni in poco tempo, ci stiamo riferendo a voi, studenti di medicina, l’apprendimento tra pari è una delle tecniche di memoria più efficaci.”

App per la memoria

Ci sono molte app di memoria disponibili che possono aiutarti a trovare le tecniche di memorizzazione adatte alla tua situazione. Diverse di queste app hanno giochi integrati per aiutarti ad allenare i tuoi muscoli mentali.

Journaling

Utilizzare app mobili o desktop per prendere appunti o scrivere riassunti del tuo materiale è utile per fare riferimento in seguito. È anche un modo per utilizzare la ripetizione per memorizzare le informazioni mentre le scrivi ripetutamente.

Giochi

Giochi educativi o puzzle sono modi coinvolgenti e divertenti per rafforzare la memoria.

Ecco qualcosa da ricordare: fai di più con ClickUp

Che tu usi lavagne o mappe mentali per visualizzare e collegare le informazioni da memorizzare o decida di creare schede flash, impegnarsi nella memorizzazione delle informazioni è più facile di quanto si possa pensare.

Tuttavia, tutto comincia con la mentalità produttiva, alcuni strumenti e tecniche di memorizzazione e la volontà di imparare un metodo. Apri un account gratuito su ClickUp e scopri quanto sia facile utilizzare i suoi strumenti visivi per la memorizzazione.